在高速公路上撞到异物后，与保险公司沟通的过程需要细致且有条理。以下是你应该遵循的步骤，以确保你的权益得到妥善处理：

一、确保安全并立即通知保险公司

1. 确保安全：首先，确保你自身和其他乘客的安全。将车辆移至安全区域，如应急车道或服务区，并开启危险警示灯（双闪灯），在车后方放置三角警示标志。

2. 及时通知保险公司：立即联系你的车辆保险公司，向他们报告事故。在通话中，详细描述事故经过，包括撞到异物的时间、地点、异物特征（如大小、形状、颜色等），以及车辆受损情况。保险公司可能会要求你提供现场照片或视频作为证据，所以请确保你已经拍摄了相关证据。

二、全面记录事故证据

1. 拍照记录：使用手机或相机拍摄车辆受损情况、异物照片（如果还在现场）、路面状况及可能的目击者信息。确保照片清晰，并尽量显示时间、地点等关键信息。

2. 保存行车记录仪资料：如果车辆安装了行车记录仪，及时保存相关视频记录。这是还原事故过程的重要证据。

3. 收集其他证据：如有其他车辆或行人目睹事故发生，尝试获取他们的联系方式，以便后续作为证人证明事故的真实性。同时，如果事故现场有监控摄像头，可向交警了解能否获取监控视频。

三、配合保险公司进行后续处理

1. 等待定损员：保险公司会安排定损员对车辆进行定损。在等待定损员到来的过程中，请保持现场原状，不要随意移动或处理受损部位。

2. 提供所需资料：根据保险公司的要求，提供身份证、驾驶证、行驶证、事故责任认定书（如果有的话）、维修发票、维修清单等相关材料。这些材料将用于保险理赔的申请和审核。

3. 跟进理赔进度：及时与保险公司跟进理赔进度，确保你的权益得到保障。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，可以随时联系保险公司的客服人员。

四、特殊情况处理

1. 判断责任方：如果异物是前方车辆掉落或由于高速公路管理部门维护不善导致异物遗留，你可能需要与相关责任方进行协商或诉讼。在这种情况下，请保留好所有相关证据，并咨询专业律师或法律顾问以获取更详细的法律建议和帮助。

2. 协商赔偿：如果保险公司对赔偿金额或理赔方式有异议，你可以与他们进行协商。在协商过程中，请保持冷静和理性，并提供充分的证据来支持你的主张。

综上所述，在高速公路上撞到异物后，与保险公司沟通的关键是及时、详细、准确地提供事故信息和证据，并积极配合保险公司的后续处理。同时，也要保留好所有相关证据和文件，以备不时之需。