面对朋友借款一万未按时归还的情况，您可以采取以下步骤来追讨欠款，同时确保您的行动合法、有序且有效：
一、初步沟通
- 心平气和地沟通：
- 首先，尝试与朋友进行友好沟通，明确表达您的关切和期望他按时还款的意愿。
- 保存好沟通记录，包括聊天记录、通话记录或任何书面形式的交流，以备后续可能需要作为证据。
二、准备证据
- 收集借款证据：
- 确保您手头有充分的证据来证明借款事实，包括但不限于借条、转账记录、聊天记录、通话录音等。
- 这些证据应能清晰展示借款金额、借款时间以及双方的借款合意。
三、法律途径
发函催款（可选）：
- 在证据充分的情况下，您可以考虑先发一封催款函，明确告知朋友还款期限及逾期后果。
- 此函件不仅具有威慑力，还能作为您已采取催款措施的证据。
向法院提起诉讼：
- 若沟通无果且朋友仍未还款，您可以向法院提起民事诉讼。
- 准备起诉状，详细写明双方信息、诉讼请求（如要求对方偿还欠款及利息等）以及事实与理由。
- 向朋友住所地或合同履行地法院提交起诉状及证据材料，并缴纳诉讼费用。
参与庭审：
- 法院受理后，会安排开庭时间。在庭审中，您需要充分陈述事实并出示证据。
- 法院会根据证据和双方陈述进行审理，并作出判决。
申请强制执行：
- 若胜诉后朋友仍不履行还款义务，您可在规定时间内向法院申请强制执行。
- 法院有权采取多种强制措施，如查询、冻结、划拨其存款，查封、扣押、拍卖其财产等，以实现您的债权。
四、注意事项
关注诉讼时效：
- 债权债务纠纷的诉讼时效一般为三年，从约定的还款期限届满之日起算。
- 请务必在诉讼时效内主张您的权利，避免因疏忽而丧失法律保护。
执行难的处理：
- 若朋友名下无足够财产可供执行，可能会出现执行难的情况。
- 在此情况下，您需要保持耐心，并密切关注朋友的财产状况。一旦发现其有可执行财产，可随时向法院申请恢复执行。
综上所述，追讨朋友借款需要您采取一系列有序且合法的步骤。在整个过程中，请保持冷静和理性，确保您的行动符合法律法规的要求。同时，也要做好可能面临执行难等挑战的心理准备。