缓刑外出一次忘记报备，这确实是一个需要谨慎对待的问题。

首先，我要强调的是，缓刑期间，缓刑人员必须严格遵守执行机关的各项规定，包括外出报备制度。如果未经执行机关批准，擅自离开所居住的市、县，就构成了违反缓刑规定的行为。

对于你提到的“缓刑外出一次忘记报备”的情况，这里有几个关键点需要注意：

1. 一般情节的处理：

   • 如果这是一次偶然的、非故意的忘记报备，且没有其他违反缓刑规定的行为，执行机关通常会给予警告、训诫等处罚，并责令缓刑人员立即返回，并补办报备手续。

2. 情节严重的处理：

   • 如果忘记报备的行为被认定为“情节严重”，比如多次擅自外出、经警告仍不改正、擅自外出时间较长影响缓刑监督考察等，那么执行机关有权撤销缓刑，执行原判刑罚，即重新收监执行剩余刑期。

因此，针对你的情况，我建议你：

• 立即补办报备手续：如果还没有补办，你应该尽快与执行机关联系，说明情况，并补办报备手续。
• 加强自我约束：缓刑期间，务必严格遵守各项规定，避免再次发生类似情况。
• 保持与执行机关的沟通：如果有任何疑问或需要外出，务必提前与执行机关沟通，获得批准后再行动。

总之，缓刑期间的外出报备是一项非常重要的制度，必须严格遵守。如果你有任何疑问或需要帮助，可以随时向我咨询。