燕子矶长江隧道限行时间内外地车的处罚为处警告或者二十元以上二百元以下罚款。以下是对此问题的详细分析：
一. 限行时间内外地车的处罚依据
《中华人民共和国道路交通安全法》第九十条：
- 内容：机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，处警告或者二十元以上二百元以下罚款。本法另有规定的，依照规定处罚。
《南京市道路交通安全条例》第六十二条：
- 内容：违反道路交通安全法律、法规的行为，由公安机关交通管理部门依照相关法律、法规的规定处理。
二. 限行时间内外地车的处罚措施
一般情况：
- 如果外地牌照车辆违反了燕子矶隧道的通行规定，如未办理相关通行证或违反了限行时间等，将依据上述法律规定，处警告或者二十元以上二百元以下罚款。
特殊情况：
- 若外地牌照车辆在燕子矶隧道内发生了严重的交通违法行为，如酒驾、超载等，将依据《中华人民共和国道路交通安全法》中更具体的条款进行处罚，如酒驾将依据第九十一条处暂扣或吊销机动车驾驶证，并处以罚款或拘留等。
三. 我的建议
- 提前了解并遵守限行政策：外地牌照车辆在前往燕子矶隧道前，应提前了解并遵守当地的交通规定和限行政策，以避免不必要的处罚。
- 合理规划出行路线：如有跨江通行需求，可通过大胜关长江大桥、八卦洲长江大桥等其他通道绕行。
- 依法申诉或行政复议：如对处罚有异议，可以依法向公安机关交通管理部门提出申诉或行政复议。
总之，外地车辆在南京燕子矶长江隧道限行时间内违规行驶将面临警告或罚款的处罚。为了保障行车安全和避免不必要的处罚，驾驶员应提前了解并遵守当地的交通规定和限行政策。