遭到快递员威胁和辱骂，这是一个比较严重的问题，涉及到个人权益的保护。以下是我给你的具体建议：
首先，确保自身安全：
在任何情况下，自身安全都是最重要的。如果快递员的行为让你感到威胁，应立即保持安全距离，并避免与其发生直接冲突。
其次，及时固定证据：
- 现场录音录像：利用手机等设备清晰记录下快递员威胁和辱骂的全过程，包括其不当行为、现场环境以及可能的证人等。
- 保留相关信息：记录快递员的外貌特征、工服标识、快递车辆信息以及所属快递公司名称等，并保留相关快递单号、物流信息和沟通记录，如短信、通话记录或聊天记录截图。
接下来，你可以通过以下途径来维护自己的权益：
向快递公司投诉：
- 通过快递公司的官方渠道（如客服电话、网站或APP）详细说明事件经过，要求快递公司进行调查处理，并及时反馈处理结果。
- 提供你所保留的证据，以便快递公司能够全面了解情况并作出公正处理。
向邮政管理部门投诉：
- 如果对快递公司的处理结果不满意，或者快递公司未能在规定时间内给出处理结果，你可以向当地的邮政管理部门进行投诉。
- 邮政管理部门有权对快递公司和快递员的违规行为进行查处，并会依法保护消费者的合法权益。
报警处理：
- 如果快递员的行为构成违法，如威胁到你的人身安全或财产安全，你应立即拨打110报警电话，并向警方如实陈述事件经过。
- 警方会根据相关法律法规对快递员的行为进行调查处理，并依法保护你的合法权益。
法律救济途径：
- 如果快递员的行为给你造成了身体伤害或精神损害，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求快递员及其所属快递公司承担民事责任。
- 在诉讼过程中，你需要提供充分证据支持自己的主张，并寻求法律专业人士的帮助。
最后，总结与建议：
面对快递员的威胁和辱骂，你应保持冷静、及时固定证据，并通过投诉维权及法律途径来有效维护自己的权益和安全。同时，也建议快递公司加强对员工的管理和培训，以提高服务质量并避免类似事件的发生。如果你在这个过程中有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。