针对您提到的农村信用社贷款3万还不上的情况，以下是一些详细的建议和解决方案：

首先，保持与农村信用社的沟通是至关重要的。当您发现自己可能无法按时还款时，应第一时间联系贷款机构，即农村信用社，向他们说明您的实际情况和面临的困难。通过积极沟通，您可以了解农村信用社对于逾期还款的具体政策和可能的宽限期，同时寻求他们的理解和帮助。

其次，探讨还款延期或分期还款的可能性。在与农村信用社沟通的过程中，您可以询问是否可以延期还款或者将贷款分期偿还。有些金融机构会提供这样的灵活还款方式，以帮助借款人度过暂时的财务困难。根据您的实际情况，农村信用社可能会为您提供相应的还款调整方案。

另外，考虑寻求外部帮助。如果您确实无法独自承担还款责任，可以尝试向亲朋好友寻求借款或者寻求其他形式的财务支持。同时，您也可以咨询专业的财务顾问或律师，了解更多的法律和金融建议，以帮助您更好地处理这一困境。

此外，评估并调整您的财务状况也是必不可少的。仔细审查您的收入和支出，找出可以节省开支的地方，并努力增加收入来源。通过制定一个可行的财务计划，您可以更好地管理自己的财务状况，并逐步偿还贷款。

最后，避免进一步借贷。在已经面临还款困难的情况下，应尽量避免再次借贷以偿还旧债。这样做可能会使您的财务状况进一步恶化，并增加还款的压力。

总之，面对农村信用社贷款3万还不上的情况，保持与农村信用社的沟通、探讨还款延期或分期还款的可能性、寻求外部帮助、评估并调整财务状况以及避免进一步借贷都是可行的解决方案。希望这些建议能够帮助您度过这一困境，并尽快恢复良好的信用记录。