面对被抓把柄且担心泄露的情况，你应当首先保持冷静，明确自己的法律权益，并采取一系列措施来保护自己。以下是我根据你的情况给出的具体建议：

一. 明确法律权益

1. 隐私权保护：根据《民法典》第一千零三十二条，自然人享有隐私权，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。如果你担心被抓的把柄涉及个人隐私，你有权要求对方不得泄露，并可以采取法律手段保护自己的隐私权。

2. 名誉权保护：若被抓的把柄可能损害你的名誉，根据《民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。你有权要求对方停止侵害，并请求赔偿损失。

二. 采取保护措施

1. 收集证据：首先，你应当尽可能收集与被抓把柄相关的证据，包括聊天记录、邮件、短信等，以备不时之需。这些证据可能在未来的法律纠纷中发挥关键作用。

2. 与对方沟通：在明确自己的法律权益后，你可以尝试与对方进行沟通，表达你的担忧和诉求，要求对方不得泄露相关信息。如果对方同意，你可以要求对方签署一份保密协议，以增强法律约束力。

3. 寻求法律帮助：如果你担心对方不会遵守承诺或已经泄露了信息，你应当及时寻求法律帮助。你可以咨询专业律师，了解你的法律权益和可能的法律途径，如提起民事诉讼或报警处理。

4. 加强个人信息安全：为了防止类似情况再次发生，你应当加强个人信息安全保护。例如，定期更换密码、使用安全的网络连接、避免在公共场合透露个人信息等。

三. 总结与建议

面对被抓把柄且担心泄露的情况，你应当明确自己的法律权益，并采取一系列措施来保护自己。我建议你首先保持冷静，收集证据，与对方沟通并要求签署保密协议。如果对方不遵守承诺或已经泄露信息，你应当及时寻求法律帮助。同时，加强个人信息安全保护也是预防类似情况再次发生的重要措施。

如有进一步需要，你可以继续咨询我。