若合作社要求您退出，您应当首先了解合作社的章程和相关法律规定，确保您的权益得到保障。以下是详细分析：

一. 合作社要求成员退出的法律依据与流程

1. 法律依据：根据《中华人民共和国农民专业合作社法》的相关规定，合作社成员资格终止时，合作社应退还记载在该成员账户内的出资额和公积金份额。同时，对成员资格终止前的可分配盈余，也应依法向其返还。
2. 退出流程：合作社若要求您退出，应首先遵循合作社章程中规定的退出流程。通常，这包括提前通知、召开成员大会讨论、表决等步骤。确保整个流程符合合作社章程和法律规定，以保障您的合法权益。

二. 您的权益保障

1. 出资额和公积金份额的退还：根据《中华人民共和国农民专业合作社法》第二十八条，合作社在终止您成员资格时，应退还记载在您账户内的出资额和公积金份额。这是您的基本权益，合作社必须履行。
2. 可分配盈余的返还：同样依据该法条，对成员资格终止前的可分配盈余，合作社也应依法向您返还。具体返还方式可能依据合作社章程或成员大会的决议来确定。

三. 您应注意的事项

1. 了解合作社章程：合作社章程是合作社的基本法律文件，规定了成员的权利、义务以及合作社的运作方式。在合作社要求您退出时，您应首先查阅合作社章程，了解退出流程和相关规定。
2. 保留证据：在退出过程中，您应保留好所有与合作社的沟通记录、会议记录、财务报表等证据材料。这些证据在日后可能用于维护您的合法权益。
3. 及时咨询专业意见：如有需要，您可以及时咨询律师或相关专业人士的意见，以确保您的退出过程符合法律规定，权益得到充分保障。

综上所述，若合作社要求您退出，您应首先了解合作社章程和相关法律规定，确保整个退出流程合法合规。同时，您要关注自己的权益保障，包括出资额和公积金份额的退还以及可分配盈余的返还。如有任何疑问或争议，建议及时咨询专业意见。