掉井盖没住院的赔偿应包括为治疗和康复支出的合理费用以及因误工减少的收入。具体分析如下：

一. 赔偿范围

• 根据《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条，侵害他人造成人身损害的，即便没有住院，也应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。这些费用是基于你因事故所受的实际损失而定的。

二. 责任归属

• 根据《中华人民共和国民法典》第一千二百五十八条，窨井等地下设施造成他人损害，管理人不能证明尽到管理职责的，应当承担侵权责任。这意味着，如果井盖的管理人（如物业公司、市政部门等）不能证明他们已尽到管理职责，他们就需要对你的损害承担赔偿责任。

三. 赔偿流程

• 在确定赔偿范围和责任归属后，你可以与责任人（如井盖的管理人）进行协商，要求他们赔偿你的损失。如果协商不成，你可以通过法律途径维护自己的权益，比如向法院提起诉讼。

四. 实际操作建议

• 收集证据：首先，你需要收集相关证据，如事故现场照片、医疗费用单据、收入证明等，以证明你的损失和事故与井盖的关系。
• 与责任人协商：在收集到足够证据后，你可以尝试与责任人进行协商，要求他们赔偿你的损失。
• 法律途径：如果协商无果，你可以考虑向法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的权益。

综上所述，掉井盖没住院的赔偿应包括为治疗和康复支出的合理费用以及因误工减少的收入。你可以根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，与责任人进行协商或采取法律途径来维护自己的权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。