一天上16小时班，在大多数情况下是违法的。因为它违反了《中华人民共和国劳动法》中关于工作时间的相关规定。下面我将从几个方面详细解释这一问题：

1. 标准工时制度：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是保障劳动者休息权益的基本法律原则。显然，一天上16小时班远远超过了这一标准。

2. 延长工作时间的规定：

   • 《劳动法》第四十一条进一步规定，用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后，可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；在特殊原因下，且需保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日不得超过三小时，每月累计不得超过三十六小时。即使按照这一规定，一天上16小时班也远远超出了延长工作时间的限制。

3. 特殊情况下的合法性：

   • 尽管存在某些特殊情况，如特殊行业、紧急情形或实行综合计算工时工作制、不定时工作制的企业中，工作时间可能有所不同，但这些都需要经过合法程序获得劳动行政部门的审批，并且必须确保劳动者的身心健康得到合理保障。因此，在大多数情况下，一天上16小时班仍然是不合法的。

4. 劳动者的权益保护：

   • 如果劳动者遇到长时间超时工作的情况，首先应与用人单位协商解决，要求支付加班工资或合理调整工作时间。协商不成时，劳动者有权向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。根据《劳动保障监察条例》第二十五条，用人单位违反劳动保障法律、法规或者规章延长劳动者工作时间的，由劳动保障行政部门给予警告，责令限期改正，并可以处以罚款。

综上所述，一天上16小时班在大多数情况下是违法的，因为它严重违反了劳动法的规定，侵犯了劳动者的休息和健康权益。劳动者应了解自己的权益，并在必要时采取合法手段维护自己的休息时间和工作条件。如果你在这方面有任何问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。