实际施工人在面临挂靠公司时，确实会遇到一些挑战和难题，但也有一些策略可以制约挂靠公司，保护自己的权益。以下是一些建议：

一、明确合同条款与责任

首先，实际施工人在与挂靠公司签订合同时，应明确双方的权利和义务，特别是关于工程款支付、工程质量、工期、保修等关键条款。要确保合同条款清晰、具体，避免模糊不清或存在歧义，以便在发生纠纷时有据可依。

同时，合同中应明确挂靠公司的责任，包括但不限于提供资质、协助办理施工手续、确保工程款按时支付等。如果挂靠公司未能履行这些责任，实际施工人有权要求其承担相应的法律责任。

二、加强沟通与监督

实际施工人在施工过程中，应与挂靠公司保持密切沟通，及时了解工程进度、工程款支付情况等信息。如果发现挂靠公司存在拖延支付工程款、挪用资金等行为，应及时采取措施予以制止，并要求其纠正。

此外，实际施工人还可以对挂靠公司的行为进行监督，确保其按照合同约定履行义务。如果发现挂靠公司存在违法行为或严重违约行为，可以向相关部门举报或寻求法律途径解决。

三、保留证据与维权

在实际施工过程中，实际施工人应妥善保留相关证据，如合同、施工图纸、工程量清单、工程款支付凭证等。这些证据在发生纠纷时将起到至关重要的作用。

如果挂靠公司存在违约行为或侵害实际施工人权益的情况，实际施工人可以依据合同条款和法律规定，通过法律途径维护自己的权益。例如，可以向法院提起诉讼，要求挂靠公司承担违约责任或赔偿责任。

四、了解法律法规与政策风险

实际施工人应了解相关法律法规和政策规定，特别是关于挂靠施工的法律规定。这样可以帮助实际施工人更好地识别挂靠公司的违法行为，并采取有效的制约措施。

同时，实际施工人还应关注政策变化对挂靠施工的影响，以便及时调整自己的策略，应对可能出现的风险。

综上所述，实际施工人可以通过明确合同条款与责任、加强沟通与监督、保留证据与维权以及了解法律法规与政策风险等方式来制约挂靠公司，保护自己的权益。在实际操作中，应根据具体情况灵活运用这些策略，以达到最佳效果。