面对还不上贷款被银行起诉的情况，以下是一些具体且详细的建议来帮助您应对：

一、初步应对与心态调整

1. 保持冷静：首先，不要慌张或逃避。银行起诉是法律程序的一部分，积极面对是解决问题的第一步。
2. 了解现状：明确自己当前的贷款状况，包括贷款金额、剩余还款期限、逾期金额及逾期时间等。

二、与银行沟通协商

1. 及时联系银行：在收到起诉通知前或后，都应尽快与银行取得联系，说明自身还款困难的原因，并表达愿意解决问题的诚意。
2. 提出还款计划：根据自身的实际情况，向银行提出具体的还款计划，如延长还款期限、分期偿还等。这些方案应充分考虑您的还款能力和实际情况。
3. 寻求宽限期：银行在了解您的实际情况后，可能会给予一定的宽限期或提出其他还款方案。

三、法律程序应对

1. 按时参加庭审：如果银行已经决定起诉，您将收到法院的传票。此时，务必按时出席庭审，这是维护自身权益、表达自身情况的重要机会。
2. 准备证据材料：认真准备相关证据材料，如贷款合同、还款记录、银行沟通记录等，以证明自己的还款意愿和实际情况。
3. 寻求法律援助：如果您对法律程序不熟悉，可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师，以更好地维护自己的合法权益。

四、避免强制执行

1. 积极履行判决：如果法院判决您承担还款责任，务必积极履行。如果拒不履行，银行有权申请强制执行，您的财产可能会被查封、扣押、冻结。
2. 达成和解：在庭审过程中或庭审后，继续与银行沟通，争取达成和解协议，以避免强制执行带来的不利影响。

五、其他注意事项

1. 保护个人信用：在整个过程中，尽量保护个人信用不受损害。虽然贷款逾期会对信用记录产生一定影响，但积极面对和解决问题有助于减轻负面影响。
2. 关注后续影响：即使问题得到解决，也要关注后续可能产生的影响，如信用记录的恢复、贷款政策的变动等。

总之，面对还不上贷款被银行起诉的情况，积极应对、与银行沟通协商、按时参加庭审、避免强制执行是关键。希望这些建议能对您有所帮助。