口头借钱是具有法律效力的，但为规避风险和纠纷，建议采用书面形式订立借款合同。

详细分析如下：

根据《中华人民共和国民法典》等相关法律规定，合同的形式可以是书面的、口头的或其他形式。借款合同作为借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的协议，其法律效力并不完全取决于合同的形式。无论是书面还是口头达成的借款约定，只要满足以下条件，即具有法律效力：

1. 双方具有民事行为能力：借款人和贷款人都必须具备相应的民事行为能力，即能够完全理解自己的行为并承担相应的法律后果。
2. 双方真实意思表示：借款人和贷款人都必须出于自愿，且对借款事项有明确的认知和共识，不存在欺诈、胁迫等违法情形。
3. 内容合法合规：借款合同的内容不得违反法律、行政法规的强制性规定，也不得违背社会公德和公序良俗。
4. 实际履行：贷款方需已将款项交付给借款方，这是借款合同生效并产生法律约束力的必要条件。

然而，尽管口头借款在法律上可能有效，但在实际操作中却存在诸多风险。最大的问题在于举证困难。一旦发生纠纷，出借人想要证明借款事实的存在，往往面临很大的挑战。由于缺乏书面凭证，对于借款金额、借款期限、利息等关键条款，可能难以提供确凿的证据。这不仅增加了诉讼的难度，也可能导致出借人的合法权益无法得到充分保护。

因此，为了避免日后可能出现的纠纷和举证困难，我强烈建议在借款活动中采用书面形式订立借款合同。书面合同能够明确双方的权利和义务，包括借款金额、借款期限、利息计算方式、还款方式以及违约责任等关键条款。这样不仅可以确保双方对借款事项有清晰的了解和认知，还能在发生纠纷时提供有力的证据支持，更好地维护双方的合法权益。

综上所述，虽然口头借钱在一定条件下具有法律效力，但为了保障自身权益和规避潜在风险，建议在进行借款活动时务必采用书面形式订立借款合同。如果你在这方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。