面对一房一宅遭强拆的情况，您应该采取以下步骤来维护自己的合法权益：

首先，保持冷静并确保自己和家人的人身安全。在强拆现场，情况可能非常复杂和混乱，因此您应迅速将家人转移到安全地带，避免与强拆人员发生直接冲突。

其次，及时报警并固定证据。拨打110报警电话，向警方说明强拆的时间、地点和具体情况，请求他们出警制止并保护您的人身及财产安全。同时，使用手机或其他摄像设备记录强拆现场的情况，包括强拆人员的特征、使用的工具和车辆，以及被拆除房屋的状况等。这些证据将在后续的维权过程中起到至关重要的作用。

接下来，您需要了解强拆的性质。强拆分为合法强拆和违法强拆两种。合法强拆需经过严格的法定程序，如政府征收补偿决定后的强制执行；而违法强拆则缺乏这些合法手续。确认强拆性质后，您可以根据具体情况采取相应的法律措施。

如果您确定遭遇的是违法强拆，那么您可以采取以下法律维权措施：一是行政复议，自知道具体行政行为之日起六十日内，向复议机关提出行政复议申请，请求审查强拆行为的合法性。二是行政诉讼，若对行政复议结果不满意或选择不申请复议，可在知道或应当知道行政行为之日起六个月内，向人民法院提起行政诉讼，要求法院公正判决。三是国家赔偿，若强拆行为被确认为违法，且造成了财产损失，可依法申请国家赔偿。

在整个维权过程中，寻求专业律师的帮助是非常重要的。强拆案件涉及复杂的法律程序和专业知识，律师能够根据您的具体情况制定合适的维权方案，指导您收集证据、参与法律程序，提高维权的成功率。

最后，我想强调的是，面对强拆，您一定要保持冷静和理智，通过合法途径来维护自己的权益。同时，也要注意保护好自己的安全和证据，以便更好地进行后续的维权工作。