当您的QQ号被盗，且密码和手机号都被更改时，首先请保持冷静，然后迅速采取以下步骤来找回账号并保障您的安全：

1. 立即申诉找回账号：

   • 访问QQ安全中心（https://aq.qq.com/），选择账号申诉功能。
   • 准备并详细填写申诉所需资料，如申请时间、地点、曾使用密码、历史登录IP及好友信息等，信息越详细，申诉成功率越高。
   • 邀请早期添加且经常联系的好友辅助申诉，提高找回账号的可能性。

2. 利用密保方式重置密码：

   • 如果您设置了密保问题、密保手机或密保邮箱，请尝试通过这些方式重置密码，快速恢复账号控制。

3. 联系腾讯客服获取专业协助：

   • 通过QQ官网的在线客服系统或拨打客服电话，向客服人员说明情况，并提供必要的身份验证信息，请求他们协助您找回账号。

4. 加强账号安全防护：

   • 找回账号后，请立即修改密码，并选择一个强密码，包含字母、数字和特殊字符，并定期更换。
   • 启用双重验证功能，如设备锁、登录保护等，增加账号的安全性。
   • 不要在不安全的网络环境下使用QQ账号，尤其是公共Wi-Fi。

5. 若涉及财产损失，及时报警处理：

   • 如果盗号者利用您的账号进行诈骗或造成财产损失，请立即收集相关证据，并向当地公安机关报案。

请放心，按照上述步骤操作，您有很大机会找回被盗的QQ账号。在整个过程中，请确保提供的信息准确无误，并密切关注QQ官方发布的安全公告和指导。如果您在操作过程中遇到任何问题，欢迎随时向我咨询，我会尽力为您提供帮助。