您购买的中邮保险，即使已经买了一年，仍然是可以选择退保的。退保的具体操作如下：

首先，您需要准备一些必要的文件，包括保险合同、您的身份证以及银行卡。然后，前往保险公司的营业大厅进行办理。如果您觉得方便，也可以委托保险业务员代为处理，只需您亲自签署退保申请文件即可。

请注意，退保的金额是根据保险合同的现金价值来计算的。现金价值是指在扣除了保险费用以及保险公司运营所需各种开支之后所剩余的部分资金。您可以在保险合同的背面找到现金价值的详细列表。如果退保时已经超出了犹豫期，那么您可能无法获得全部的本金，而只能获得实际保险金资本的部分资金。

完成所有手续后，退款通常会在3至7个工作日内到达您指定的账户。

另外，如果您觉得在购买保险过程中被误导或存在其他问题，可以向保险公司投诉，或者向银保监会进行反映，以保护自己的合法权益。

总的来说，虽然退保可能会带来一些损失，但如果您确实需要退保，可以按照上述流程进行操作。在做出决定之前，建议您仔细阅读保险合同条款，并咨询专业的保险顾问或律师的意见。