当您在QQ上被人录视频威胁时，这是一件非常严重的事情，需要您冷静并迅速地采取一系列措施来保护自己的权益。以下是我为您提供的详细建议：

一、保持冷静与明确处境

首先，不要被威胁吓倒，保持冷静是解决问题的第一步。清晰思考，明确自己的处境，并准备应对。

二、立即收集证据

证据是后续处理此事的关键。您应该：

1. 完整保留聊天记录：确保记录中清晰显示威胁者的言辞、要求及事件经过。
2. 录屏保存威胁视频：如果可能，对威胁视频进行录屏保存，注意保持视频的原始性和完整性，避免剪辑或修改。
3. 收集其他相关证据：如截图、视频文件等，这些对于后续报警或法律诉讼都非常重要。

三、及时报警并寻求法律帮助

1. 立即报警：向当地公安机关报案，详细说明事件经过，并提供所收集的证据。警方具有专业的调查能力和资源，会追踪威胁者身份，并采取相应措施保障您的安全。
2. 咨询专业律师：考虑咨询专业律师，获取更具体的法律建议，指导您如何进一步行动以维护自己的合法权益。

四、加强个人信息与隐私保护

为了保护自己不受进一步的威胁，您应该：

1. 更改密码：更改QQ密码及其他重要账号的密码，设置为强度较高的密码组合。
2. 调整隐私设置：检查并调整QQ等社交媒体的隐私设置，限制陌生人的添加请求和信息查看权限。
3. 避免公开个人信息：避免在社交媒体和网络平台上公开分享过多个人信息，尤其是敏感信息。

五、告知家人朋友并寻求支持

将遭遇威胁的情况告知身边信任的家人和朋友，获得他们的情感支持和必要时的协助与保护。同时，他们也能在发现任何异常或可疑情况时及时提醒您。

六、关注心理健康并寻求专业帮助

遭遇此类威胁可能会给您带来较大的心理创伤和压力。如果您感到焦虑、恐惧、失眠等情绪问题严重影响日常生活，不要犹豫寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助进行心理疏导和治疗。

总结

面对QQ上被录视频并遭到威胁的情况，保持冷静、立即收集证据、及时报警并寻求法律帮助、加强个人信息与隐私保护、告知家人朋友并寻求支持以及关注心理健康并寻求专业帮助是至关重要的步骤。记住，您不是一个人在面对这个问题，有法律和社会的支持可以帮助您度过难关。通过这些措施的有效实施，您将能够更好地保护自己并尽快恢复正常的生活秩序。