针对您提出的问题“一直不来例假也没怀孕怎么办”，以下是一些详细的解答和建议。
首先，确认未怀孕但月经迟迟不来，可能的原因有多种，包括但不限于：
不良生活习惯：如作息不规律、昼夜颠倒、饮食结构不健康、经常抽烟喝酒等，这些都可能导致月经周期紊乱。
精神压力过大：过大的精神压力会影响内分泌系统，导致月经周期不规律。
体重变化过大：无论是体重快速增长还是快速下降，都可能对月经周期产生影响。
药物影响：如使用紧急避孕药等，可能会干扰正常的月经周期。
内分泌疾病：如多囊卵巢综合征、卵巢早衰、垂体性闭经、下丘脑性闭经等，这些疾病都可能导致闭经或月经稀发。
针对以上情况，您可以采取以下措施：
调整生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜；均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食；戒烟限酒。
缓解精神压力：通过运动、冥想、听音乐等方式缓解精神压力，保持心情愉悦。
保持健康体重：避免体重过快增长或下降，维持在一个合理的范围内。
避免滥用药物：尤其是紧急避孕药等激素类药物，非必要情况下尽量避免使用。
及时就医：如果月经持续不来，建议及时就医，进行相关的妇科检查，如B超、性激素六项等，以明确原因并进行针对性治疗。
总之，月经不来可能是一个复杂的生理或病理问题，需要您从多个方面进行调理和关注。如果情况持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。