您好，非常理解您当前面临的困境。司法冻结了养老卡确实会给生活带来不便，但请放心，我们可以按照一定步骤来尝试解决这个问题。
首先，您需要立即联系银行，拨打银行客服电话（如工商银行为95588），询问冻结机关的名称、案号、冻结期限以及法律文书编号。银行有义务在24小时内提供这些信息。如果银行未能及时提供，您可以向银保监会（投诉电话：12378）进行投诉。
接下来，您需要核实冻结的性质。如果是法院或公安机关出具的《冻结裁定书》，那么需要通过法律程序来解冻。如果是因为异常交易触发的冻结，您可以携带身份证和交易凭证到银行柜台申请解冻。
如果确认是司法冻结，您可以采取以下三步来主动解决问题：
联系冻结机关：通过银行提供的联系方式，与办案民警取得联系，询问冻结原因及所需材料。如果无法电话沟通，您可以邮寄《解冻申请书》至冻结机关，写明您未参与违法活动，资金来源合法，并附上身份证和交易凭证的复印件。
提交证明材料：根据冻结机关的要求，准备并提交相应的证明材料。这可能包括身份证、银行卡正反面、冻结通知书复印件（需银行盖章）、工资收入证明（近6个月银行流水标注“工资”及劳动合同）、经营收入证明（交易合同、发票、物流记录等）。所有材料需签名并按手印，外文文件还需公证翻译。
跟进解冻进度：每3天联系一次冻结机关，确认材料是否齐全，是否需要补充调查。同时，保存好通话录音和邮件往来记录。如果冻结机关拖延解冻，您可以要求出具《不予解冻决定书》。
此外，如果您认为冻结机关存在程序违法或超期冻结等情况，您可以向冻结机关的上一级单位提交《行政复议申请书》，或者向法院提交《执行异议申请书》。
在整个过程中，请保持冷静和耐心，积极与各方沟通并跟进进度。同时，也建议您咨询专业的法律人士以获取更具体的法律建议和支持。
希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日解决问题并恢复正常生活。