您好，关于您提出的外地交医保和社保退休回本地怎么办的问题，我为您整理了以下详细的解答：

首先，对于社保的转移，您可以通过线上方式便捷地完成。具体来说，您可以选择使用微信、支付宝或掌上12333等应用程序来办理社保关系的转移。以下是具体的操作步骤：

1. 使用支付宝：

   • 打开支付宝应用；
   • 点击“市民中心”；
   • 进入“社保”模块；
   • 查看社保办理，并点击“养老保险关系转移申请”；
   • 进入电子社保卡页面，再次点击“养老保险关系转移申请”；
   • 根据个人情况选择申请类型，并填写相关信息，包括申请人姓名、电话、户籍地址、转入地和转出地等；
   • 提交申请，并输入电子社保卡密码进行验证；
   • 预计15个工作日内完成转移。

2. 使用微信：

   • 打开微信应用；
   • 在搜索框中输入“我的社保卡”并搜索；
   • 点击“我的社保卡”，并完成添加和领取电子社保卡的流程；
   • 进入电子社保卡页面，点击“养老保险服务”；
   • 选择“养老保险关系转移申请”；
   • 填写相关信息并提交申请；
   • 同样预计15个工作日内完成转移。

3. 使用掌上12333：

   • 打开掌上12333应用；
   • 完成账号注册并登录；
   • 在软件中查找“跨省通办”模块；
   • 进入后选择“企业职工基本养老保险关系转移接续申请”；
   • 选择“在线办理”，并填写相关信息；
   • 提交申请，预计15个工作日内完成转移。

接下来，关于医保的处理方式，我建议您根据个人情况做出选择：

• 医保退休手续：首先，您需要确定在哪里办理医保退休手续。这取决于您的累计缴费年限和在当地的实际缴费年限。如果累计缴费或实际缴费年限较短，需要趸缴的金额较多，您可能更适合参加实际居住地的居民医保。如果就业地或曾经的就业地已经或即将达到办理医保退休的条件，则应在不需趸缴或少趸缴的地区办理医保退休。

• 异地居住医保待遇：办理医保退休手续后，如果您选择异地居住，可以办理异地安置退休人员或异地长期居住人员备案。这样，您在异地的就医支付比例将与参保地保持一致，且许多地方已实现了异地住院直接联网结算。

最后，我想提醒您的是，医保和社保的政策可能会因地区和时间的不同而有所变化。因此，在办理相关手续前，建议您先咨询当地社保和医保部门，以获取最准确的信息和指导。希望这些解答能对您有所帮助！