面对手机上网贷目前没能力还款的情况，您先别太着急，以下是一些具体的建议，希望能帮助您逐步解决这个问题：
一、明确现状并冷静分析
- 梳理债务：详细统计所欠网贷的具体金额、利息、还款期限以及逾期可能产生的后果。这一步是制定后续应对策略的基础。
- 评估财务：全面梳理个人的资产和收入情况，了解自身的还款能力。
二、积极与贷款机构沟通
- 及时联系：主动联系网贷平台，说明自己的实际经济状况和还款困难，表达强烈的还款意愿。
- 协商方案：尝试申请延期还款、分期还款或减免部分利息等，以减轻还款压力。多数正规平台为收回款项，会愿意协商解决。在沟通过程中，要保留好相关聊天记录、通话录音等证据，以备不时之需。
- 了解法律：若网贷平台的利息、违约金等费用过高，可依据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，了解合法利率范围，对于超出部分利息有权不予支付，并据此与平台进行协商。
三、寻求专业帮助与支持
- 法律咨询：考虑咨询专业的律师，获取针对性的法律意见和财务规划建议。
- 财务顾问：寻求财务顾问的帮助，制定更合理的还款计划和财务规划。
- 家人朋友：在自身无法解决时，可向家人朋友坦白情况，寻求他们的理解和临时资金支持，但要承诺并按时偿还。
四、增加收入与控制消费
- 增加收入：在保证正常工作的情况下，尝试寻找兼职、副业或提升现有工作技能以获取更高收入。
- 控制消费：审视消费习惯，减少不必要的开支和奢侈消费，制定合理的预算计划，优先保障基本生活和必要支出。
五、避免不正当手段
坚决避免以贷养贷、轻信非法“债务重组”或“高息借贷”等手段，以免使债务问题更加严重。
六、应对催收与法律风险
- 合法催收应对：对于合法的催收行为，保持积极沟通态度，如实说明还款情况和计划。
- 违法催收举报：若遭遇暴力催收等违法违规行为，应及时保留证据，如聊天记录、通话录音等，并向监管部门或公安机关投诉举报，维护自己的合法权益。
- 法律诉讼准备：若被网贷平台起诉，要积极应诉，如实陈述还款情况和困难，对不合理诉求进行抗辩。
七、考虑法律援助与保护个人权益
- 法律援助：若无力偿还债务且面临法律诉讼风险，可寻求法律援助机构的帮助。
- 保护个人信息：在整个过程中，注意保护个人信息和隐私安全，避免泄露给不可信的第三方。
请记住，面对困境时保持冷静和理智至关重要。通过上述措施，您将逐步走出债务困境，重建良好的财务状况。同时，也要吸取教训，树立正确的消费观念，避免过度借贷，为未来的财务安全打下坚实基础。