针对你手机上欠了网贷还不上的情况，以下是我给出的专业建议：

首先，明确结论：

网贷逾期不还，会面临罚息、违约金、信用受损以及可能的法律诉讼等后果。因此，应尽快采取措施，积极应对。

接下来，具体建议如下：

1. 主动与贷款机构沟通：

   • 及时向贷款机构说明自身还款困难的情况，表明并非恶意拖欠，争取协商出合理的解决方案，如延长还款期限、调整还款计划或进行分期偿还等。

2. 梳理债务情况：

   • 全面统计所欠贷款的金额、还款期限、利息等关键信息，清晰了解债务状况，以便制定合理的还款策略。

3. 增加收入，开源节流：

   • 努力增加收入来源，如通过兼职工作等方式；同时严格控制开支，削减不必要的消费，节省资金用于偿还贷款。

4. 避免再次借贷：

   • 不能为偿还当前贷款而选择借新还旧，这只会让债务雪球越滚越大，使经济困境更加严重。

5. 应对不合理催收：

   • 如遭遇暴力催收、频繁骚扰等，要注意收集相关证据，通过合法途径维护自身权益，可向相关监管部门投诉反映情况。

6. 了解法律后果：

   • 若确实无法偿还贷款，可能面临信用受损、被贷款机构起诉等后果。应积极应对，尽力履行还款责任。若法院判决后有能力执行而拒不执行，可能会被列入失信被执行人名单，面临信用受损、限制高消费等后果。

7. 寻求家人或朋友的帮助：

   • 在可能的情况下，向家人或朋友坦白，寻求他们的理解和帮助，共同面对和解决债务问题。

最后，重要提醒：

• 网贷并非解决资金问题的长久之计，应合理规划财务，避免过度依赖网贷。
• 如遇法律问题，应及时咨询专业律师，以获取更具体的法律建议和帮助。我是王稼林律师，专注于刑事辩护、合同纠纷、婚姻家庭、取保候审、经济纠纷等领域，如有需要，可直接向我提问。