面对朋友要求还钱但自己确实无力偿还的情况，以下是我作为专业律师给你的具体建议：
首先，要明确表达你的还款意愿和当前的经济困境。坦诚地告诉朋友你并非故意拖欠，而是确实没有还款能力，并表达你会积极努力还款的决心。这是维护双方友谊和信任的基础。
接下来，你可以采取以下措施：
坦诚沟通与协商：
- 诚恳地向朋友解释你的经济状况，如失业、生病等导致收入减少或支出增加的具体原因。
- 根据自己的实际情况，提出一个合理的分期还款计划，并与朋友协商。明确每期还款的金额、时间和方式，以确保双方都有明确的期望和安排。
- 如果暂时无法直接还款，可以考虑通过其他方式来补偿朋友，如提供劳务帮助等，以体现你的诚意和责任感。
努力改善经济状况：
- 积极寻找兼职工作、创业机会或提升职业技能，以增加收入来源。
- 仔细审查自己的消费情况，削减不必要的开支，并制定预算计划，合理规划每月的收入和支出。
保留证据与防范风险：
- 与朋友协商还款事宜时，最好以书面形式记录下来，如签订还款协议或通过电子方式确认双方的约定。协议中应明确写明还款金额、还款方式、还款时间等关键信息，并双方签字或电子确认。
- 如果朋友因你暂时无法还钱而采取过激行为，你应保持冷静，并考虑寻求法律帮助。可以报警或咨询律师，了解自己的合法权益并采取适当的法律措施进行保护。
最后，要特别注意的是：
- 一定要及时维护自己的权利，防止超过诉讼时效，让自己的合法权益受损。
- 如果朋友有能力却拒不还钱，而你又有充分的证据证明借贷关系存在，那么你可以向法院提起诉讼。胜诉之后，可以借助法院的强制执行程序来查询朋友名下的财产，以实现你的债权。
总之，面对这种情况，关键在于坦诚沟通、积极协商并制定实际可行的还款计划。同时，要努力改善自己的经济状况，并保留好相关证据以防范可能出现的纠纷和风险。如果你有任何进一步的法律问题或需要更详细的帮助，请随时向我咨询。