收到拘留通知书后，如果想联系办案民警，可以遵循以下步骤和建议：

一、核实拘留通知书信息

首先，请仔细阅读拘留通知书，确认被拘留人的身份信息、拘留地点、拘留原因、拘留类型（如行政拘留、刑事拘留或司法拘留）及拘留期限等关键内容。确保通知书的真实性和合法性，警惕虚假信息。

二、了解拘留性质与原因

根据通知书上的信息，明确拘留的性质和原因。不同性质的拘留有不同的法律依据和程序，需要针对性应对。例如，行政拘留通常针对一般违法行为，期限较短；而刑事拘留则意味着涉嫌刑事犯罪，需要更加重视。

三、通过正规渠道获取联系方式

1. 拨打办案机关公开电话：

   • 拘留通知书上虽然不会直接注明承办民警的联系方式，但您可以通过拨打办案机关（通常是作出拘留决定的公安机关）的公开电话进行咨询。
   • 这些电话号码通常可以在公安机关的官方网站、办公地点或政府公告中找到。

2. 亲自前往办案机关：

   • 您也可以亲自前往办案机关的办公地点，按照正规流程与相关工作人员联系，询问案件有关情况。
   • 在此过程中，请遵守公安机关的相关规定和要求，保持冷静和理性，并准备好必要的身份证明和关系证明文件（如户口本、结婚证等）。

3. 申请与承办民警直接联系：

   • 在某些特殊情况下，如果确实需要与承办民警取得直接联系，您可以通过公安机关的相关部门或窗口进行申请和安排。
   • 这需要遵循一定的程序和流程，以确保沟通的合法性和有效性。请按照工作人员的指导进行操作，并准备好相关申请材料。

四、寻求专业法律帮助

在处理此类事务时，建议您尽快聘请专业律师提供法律咨询和帮助。律师能准确解释法律条款，分析案件走向，提供合适的法律建议，并协助您与办案民警或相关机关进行有效沟通。

五、遵守法律规定与保护权益

在整个过程中，请务必遵守法律法规，不得干扰司法机关的正常工作，不得帮助被拘留人毁灭、伪造证据或串供。同时，要保护自己的合法权益，对于不合理的要求或行为，可在律师的指导下进行处理。

综上所述，收到拘留通知书后，如果想联系办案民警，应通过正规渠道获取联系方式，并寻求专业法律帮助以确保自身或家人的合法权益得到有效维护。