首先，我能理解你目前所面临的困扰，情绪控制和暴力倾向确实是一个需要认真对待的问题。在婚姻家庭关系中，情绪的稳定与和谐至关重要。

关于情绪控制和暴力倾向的建议：

1. 认识并接受自己的情绪：

   • 首先要认识到自己的情绪状态，并接受自己有时会有愤怒或挫败感。这是正常的人类情绪反应，但关键在于如何管理和表达这些情绪。

2. 寻求专业帮助：

   • 如果你发现自己的情绪控制和暴力倾向已经影响到了日常生活和人际关系，建议寻求专业的心理咨询或心理治疗。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你识别情绪触发点，提供有效的情绪管理策略，并帮助你建立更健康、更积极的应对机制。

3. 学习情绪管理技巧：

   • 你可以通过阅读相关书籍、参加情绪管理课程或工作坊等方式，学习如何更好地管理自己的情绪。例如，深呼吸、冥想、正念练习等都是有效的情绪调节方法。

4. 建立支持系统：

   • 与家人、朋友或支持群体保持联系，分享你的感受和困扰。他们可以提供情感支持和建议，帮助你度过困难时期。

5. 避免暴力行为：

   • 当你感到愤怒或挫败时，务必努力控制自己的行为，避免任何形式的暴力。暴力行为不仅会对他人造成伤害，也会对你自己产生严重的法律后果和心理负担。

6. 法律后果意识：

   • 需要明确的是，暴力行为是违法的，并可能导致严重的法律后果，包括但不限于刑事责任、民事赔偿等。因此，务必时刻保持清醒的头脑，避免让情绪失控导致不可挽回的后果。

在婚姻家庭关系中，情绪的稳定和和谐是维系关系的重要基石。如果你发现自己无法有效控制情绪或有暴力倾向，请务必及时寻求帮助，并努力采取积极的措施来管理和调节自己的情绪。如果你有任何法律上的问题或需要进一步的咨询，可以随时向我提问，我会尽力为你提供帮助。