当您面临房屋抵押贷款还不上的情况时，首先请保持冷静，并尽快采取行动以减轻可能的负面影响。以下是一些具体的建议和应对策略：
一、及时与贷款机构沟通
说明实际情况：
- 主动联系贷款银行或其他金融机构，坦诚地说明您当前的还款困难，包括经济状况、收入变动等原因。
协商还款计划：
- 尝试与银行协商制定新的还款计划，如申请贷款展期以延长还款期限，或者调整还款方式（如从等额本息转为等额本金）来适应您的经济状况。
寻求宽限或暂停部分还款：
- 在特定情况下，您可以申请暂时减轻还款压力，例如只还利息不还本金，或者获得一段时间的宽限期。
二、探索外部资金援助
向亲朋好友借款：
- 考虑向身边的亲朋好友寻求资金帮助，以暂时缓解还款压力。这种方式较为灵活，但需注意处理好人际关系和还款计划。
债务重组或转贷：
- 与其他金融机构协商债务重组，降低利息负担或延长还款期限。或者通过转贷方式获得更优惠的贷款条件，用于偿还原抵押贷款。
三、考虑出售或转让房产
主动出售房产：
- 如果您确定无力偿还贷款，可以考虑自行寻找买家出售房产。出售所得首先用于偿还银行贷款，剩余部分归您所有。
房产转让：
- 寻找新买家接手房产及剩余贷款责任，这需要与新买家和银行重新签订协议，确保贷款责任的顺利转移。
四、了解法律后果并做好准备
面临催收和法律诉讼：
- 长期不还款，银行将进行催收，甚至可能提起诉讼。您应保留相关证据，证明经济困难并非故意拖欠。
房产被拍卖的风险：
- 若法院判决后仍不偿还，银行有权申请强制执行，拍卖房产。您应了解拍卖流程，并在必要时主张优先购买权或对拍卖价格提出异议。
信用记录受损：
- 逾期还款将严重损害您的个人信用记录，影响未来信贷业务。因此，应尽量避免逾期，并及时与银行沟通解决方案。
五、建议与总结
- 及时行动：一旦发现还款困难，应立即与银行联系并寻求帮助。同时，积极探索其他解决方案，避免拖延导致更严重的后果。
- 咨询专业人士：在做出决策前，建议咨询律师或财务顾问，以了解各种选择的利弊和风险，确保决策的科学性和合理性。
- 保留证据与记录：在整个过程中，务必保留好所有相关证据和记录，以备不时之需。
总之，面对房屋抵押贷款还不上的困境，您需要保持冷静并采取积极的应对措施。通过与银行沟通、探索外部资金援助、考虑出售或转让房产以及了解法律后果并做好准备，您可以最大程度地减轻负面影响并保护自己的合法权益。