针对您提到的慢性咽炎晚上喉咙异物感导致睡不着的问题，这确实是慢性咽炎患者常见的一个困扰。以下是一些建议，希望能帮助您缓解这一症状：

一、了解慢性咽炎及异物感的原因

慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，其症状包括咽部不适、干、痒、胀，以及有异物感等。异物感晚上加重可能与躺下时喉部肌肉放松、呼吸方式改变或心理因素有关。

二、非药物治疗方法

1. 改善生活习惯：避免过度劳累，保持规律作息，确保充足的睡眠。同时，注意保持口腔卫生，定期刷牙、漱口。
2. 饮食调整：避免辛辣、刺激性食物和饮品，如辣椒、大蒜、酒等。多饮水，多食清淡、易消化的食物。
3. 环境优化：保持居室清洁，减少灰尘和有害气体的刺激。可以使用加湿器来增加居室的湿度，有助于缓解喉部干燥和异物感。
4. 心理调节：放松心情，避免过度焦虑和紧张。可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧来减轻心理压力。

三、药物治疗建议

1. 含片或含漱剂：可以选择一些具有杀菌、抑菌或抗病毒作用的含片或含漱剂来缓解症状。例如，地喹氯铵含片、银黄含片、西瓜霜含片等。使用时应遵循说明书上的用药指导和注意事项。
2. 中成药：可选用一些中成药来辅助治疗，如万应胶囊、清咽利喉颗粒等。这些药物通常具有清热解毒、利咽润喉的功效。

四、考虑其他可能因素

如果异物感持续存在且严重影响睡眠，还需要考虑是否与其他疾病相关，如梅核气（一种与精神因素密切相关的疾病）。如果怀疑是梅核气，可以尝试中药调理、心理行为疗法或针灸治疗等方法来缓解症状。

五、就医建议

如果上述方法均无法缓解您的症状，或者症状持续加重，建议及时就医。医生会根据您的具体情况进行诊断和治疗，可能会推荐进一步的检查或治疗方案。

总之，针对慢性咽炎晚上喉咙异物感睡不着的问题，您可以从改善生活习惯、调整饮食、优化环境、心理调节和药物治疗等方面入手。如果症状持续或加重，请及时就医寻求专业帮助。