拉肚子在没有药的情况下，首要的是采取一些基本的自我照顾措施以缓解症状。以下是我作为律师，从日常生活经验出发，给你的一些建议：

1. 补充水分：拉肚子可能导致身体大量失水，因此要及时补充水分，以防脱水。可以喝温开水或淡盐水，避免喝含糖饮料或咖啡等可能刺激肠胃的饮品。

2. 调整饮食：暂时避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等。这有助于减轻肠胃负担，促进恢复。

3. 休息充足：保持充足的休息，有助于身体恢复和增强免疫力。尽量避免剧烈运动，以免加重症状。

4. 使用热敷：可以用热水袋或热毛巾对腹部进行热敷，这有助于缓解腹部不适和疼痛。

5. 注意个人卫生：保持手部清洁，饭前便后要洗手，以减少病菌的传播。同时，要处理好排泄物，避免污染环境。

这些措施虽然不能直接治疗拉肚子，但可以在一定程度上缓解症状。然而，如果拉肚子持续不减或者症状加重，如出现高热、血便、剧烈腹痛等情况，应尽快就医。在就医前，可以记录下拉肚子的频率、颜色、性状等信息，以便医生更好地诊断和治疗。

请注意，以上建议仅基于日常生活经验，不能替代专业医疗建议。如有需要，请直接向我咨询法律相关问题，我会尽力为你提供帮助。