首先，月经导致的中度贫血是一个健康问题，虽然这不直接属于法律领域，但我可以从一般健康建议的角度给你一些指导。不过，请记住，这些建议不能替代专业医疗意见，如有需要，你还是应该尽快就医咨询专业医生。
针对月经导致的中度贫血，你可以考虑以下几个方面来改善：
调整饮食：
- 增加含铁食物的摄入，如红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等。
- 补充维生素C，它有助于铁的吸收，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。
- 避免同时大量摄入影响铁吸收的食物，如咖啡、茶、牛奶等。
药物治疗：
- 在医生建议下，可以考虑服用铁剂来补充铁元素，但务必遵循医嘱，不要自行随意用药。
生活习惯：
- 保持充足的睡眠，避免过度劳累。
- 适当进行运动，促进血液循环。
- 注意个人卫生，特别是月经期间的卫生管理。
就医检查：
- 如果贫血症状持续不减或者加重，应及时就医，进行详细的血液检查，以确定贫血的具体原因和程度。
- 医生可能会根据检查结果，制定更具体的治疗方案，包括可能的输血治疗等。
总之，月经导致的中度贫血需要综合调理，既要注意饮食调整，又可能需要药物治疗，同时保持良好的生活习惯，并在必要时及时就医。希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他法律问题或者需要进一步的健康建议，可以直接向我提问。