要判断自己的通讯录有没有被泄露，可以从以下几个方面进行观察和推断：

1. 异常信息或电话：

   • 如果你开始频繁收到垃圾短信、推销电话、诈骗电话等，特别是这些电话或信息与你之前从未接触过的领域相关，那么这可能是一个信号，表明你的通讯录信息可能已经被泄露。
   • 注意是否有陌生人通过你的通讯录信息添加你为社交媒体好友，或者收到来自未知号码的私人信息，这也可能是通讯录泄露的迹象。

2. 账户安全提示：

   • 检查你的电子邮箱、社交媒体账户或其他在线服务账户是否有异常登录或安全提示。有时候，通讯录泄露会与其他个人信息泄露一同发生，如果你收到账户安全相关的警告或提示，应高度警惕。

3. 朋友反馈：

   • 询问你的亲朋好友是否收到了以你名义发送的奇怪信息或电话。有时候，通讯录泄露后，不法分子会利用你的信息进行诈骗或骚扰，而你的亲朋好友可能会是首先收到这些信息的人。

4. 使用安全软件检测：

   • 你可以安装一些手机安全软件，这些软件通常会提供隐私保护、病毒查杀等功能。通过运行这些软件，你可以检测手机中是否存在恶意软件或病毒，这些恶意程序可能会窃取你的通讯录信息。

5. 关注新闻报道：

   • 有时候，大型的数据泄露事件会被媒体报道。如果你发现自己的通讯录信息可能与某个被报道的泄露事件相关，那么你的通讯录很可能已经被泄露。

综上所述，判断通讯录是否被泄露需要综合考虑多个方面。如果你怀疑自己的通讯录已经泄露，应立即采取措施保护自己的隐私和安全，比如更改密码、启用双重认证、联系相关服务提供商等。同时，也要提高警惕，避免点击不明链接或下载未知来源的应用程序，以防止进一步的信息泄露。