离开拘留所时，需要准备和注意的事项包括以下几个方面：

一、个人物品整理与领回

1. 核对个人物品：在离开拘留所前，请仔细检查并核对个人物品，确保无遗漏。这包括但不限于衣物、日常用品以及被扣押的随身物品。
2. 领回被扣押物品：若有物品在拘留期间被扣押，应按照拘留所的程序办理领回手续。保管人员会依据清单核对并发还物品。

二、身份证明与手续办理

1. 携带有效证件：出所时需携带身份证或其他有效证件，以便顺利办理出所手续。如果身份证丢失或损坏，应及时向拘留所工作人员说明情况，并尝试通过其他合法方式证明身份。

三、心理调适与健康关注

1. 心理调适：离开拘留所后，可能会面临一定的心理压力和适应问题。建议积极调整心态，寻求亲友的支持和理解，以更好地融入社会生活。
2. 关注健康：如果在拘留期间出现身体不适或疾病，出所后应及时就医检查，确保身体健康。

四、法律遵守与后续事项

1. 严格遵守法律：无论是行政拘留还是刑事拘留，出所后都应严格遵守法律法规，避免再次陷入违法犯罪的困境。
2. 关注后续案件发展：对于涉及刑事拘留的人员，需要关注后续案件的发展以及司法程序的动向，配合司法机关的工作。

五、生活与职业规划

1. 告知亲友：及时将自身的现状告知至亲好友，以期得到他们的理解与支持。
2. 重新审视生活与职业：出所后，建议重新审视并规划自己的生活及职业生涯，努力保持良好的行为记录，以积极向上的态度迎接新的生活挑战。

综上所述，离开拘留所时，需要细心准备个人物品、携带有效证件、关注心理健康、严格遵守法律，并根据实际情况做好后续规划。希望这些建议能对您有所帮助，祝您以积极的心态迎接新生活。