当您被车撞了并受到皮外伤，且对方全责时，您可以按照以下步骤进行赔偿：
一、及时报警并保留证据
首先，请立即报警，并确保事故现场得到妥善保护。拍摄现场照片、记录事故详情，并收集目击者信息，这些都将是后续赔偿过程中的重要证据。
二、寻求医疗救助并保留医疗记录
及时前往医院进行治疗，并妥善保存所有与医疗相关的文件，包括医院的诊断证明、病历、收费票据等。这些文件将作为您要求赔偿医疗费用（如挂号费、检查费、治疗费、药费等）的依据。
三、计算并主张其他相关损失
误工费：若因皮外伤导致您无法正常工作，您需要提供单位的误工证明和工资单，以要求赔偿误工损失。
护理费：如果受伤后需要他人护理，您应提供护理人员的身份证明及护理费支付凭证，以便对方赔偿相应护理费。
交通费：请保留所有因就医、复查等实际发生的交通票据，以要求对方赔偿交通费用。
营养费：如果医生根据您的伤情出具了需要加强营养的建议，您可以据此要求对方赔偿营养费。
财产损失：若事故导致您的衣物或其他财产损坏，提供购买凭证等，以要求赔偿财产损失。
四、协商与诉讼
协商赔偿：首先尝试与对方及其保险公司进行协商，根据收集到的证据和损失清单提出合理的赔偿要求。
诉讼途径：如果协商不成，您可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，请确保准备好所有相关证据材料，包括医疗票据、收入证明、交通票据等，以支持您的主张。
五、关于精神损失赔偿
需要注意的是，单纯的车祸皮外伤在主张精神损失赔偿时可能较难获得支持。精神损害赔偿的判定通常需达到一定的严重程度。然而，如果皮外伤位置特殊（如在面部等明显部位）且给您带来了较大的精神负担，并通过司法鉴定等方式能够证明精神损害事实和程度的，也有可能获得法院的支持。但这种情况相对较少，具体需结合实际及相关证据综合判断。
总之，在处理此类事故时，请务必保持冷静并遵循上述步骤。确保您的权益得到充分保障，并尽快恢复正常的生活和工作。