如果被纪检立案并被调查，且认为自己是被冤枉的，可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 保持冷静，积极配合调查：

   • 首先，保持冷静是非常重要的，情绪稳定有助于你更好地应对接下来的调查过程。
   • 同时，你应当积极配合纪检部门的调查工作，包括提供必要的资料、说明情况等，以显示你的诚意和合作态度。

2. 收集证据，证明自己的清白：

   • 尽可能地收集能够证明你清白的证据，这些证据可以包括书面材料、电子邮件、聊天记录、证人证言等。
   • 证据应当具有真实性、合法性和关联性，以确保其在法律上的有效性。

3. 寻求法律帮助，了解自己的权利：

   • 你可以咨询专业律师，了解自己在被调查过程中的权利和义务，以及如何更好地维护自己的合法权益。
   • 律师可以为你提供法律咨询、代理申诉、辩护等服务，帮助你更好地应对纪检调查。

4. 正式提出申诉或复议：

   • 如果你认为自己被冤枉，且调查结论对你不利，你可以根据相关法律法规和程序规定，正式向有关部门提出申诉或复议。
   • 在申诉或复议过程中，你需要提供充分的证据来支持自己的主张，并阐述清楚自己的理由和诉求。

5. 关注程序公正，维护自己的合法权益：

   • 在整个调查过程中，你应当关注程序的公正性，确保自己的合法权益不受侵犯。
   • 如果你发现调查过程中存在违法或不当行为，你可以及时向有关部门反映并寻求救济。

总之，如果被纪检立案并被调查且认为自己被冤枉，你应当保持冷静、积极配合调查、收集证据、寻求法律帮助、正式提出申诉或复议，并关注程序的公正性。这些措施将有助于你更好地维护自己的合法权益。