关于“视同缴费年限实际缴费了怎么退”的问题，首先需要明确视同缴费年限和实际缴费年限的概念，以及它们在养老保险中的处理方式。

视同缴费年限：通常指的是在养老保险制度改革前，按照国家规定可以计算为连续工龄的年限，这些年限在养老保险制度改革后被视同为已经缴费的年限。例如，上山下乡、参军入伍、机关事业单位编制内工作年限等，在一定条件下都可以视同为缴费年限。

实际缴费年限：则是指个人实际缴纳养老保险费的年限。

如果在视同缴费年限期间，个人也实际缴纳了养老保险费，那么这部分缴费就构成了重复缴费。对于这种情况，根据相关政策规定，应遵循“先转后清”的原则进行处理。

具体来说，如果您发现自己存在重复缴费的情况，应首先联系当地的社保经办机构，提供相关的证明材料，如缴费记录、工作证明等。社保经办机构会根据您的实际情况，核算重复缴费的金额，并按照规定进行清理。清理的方式通常是将重复缴费的部分退还给您，相应的个人缴费年限不重复计算。

需要注意的是，具体的退费流程和所需材料可能因地区而异，建议您在办理前先咨询当地的社保经办机构或相关部门，了解具体的政策规定和办理流程。

此外，还需要注意的是，视同缴费年限的认定和退费处理都涉及到具体的政策规定和操作流程，因此建议您在办理过程中保持与社保经办机构的沟通，确保自己的权益得到妥善保障。