首先，牙齿缝被骨头塞得很紧这一情况，虽然看似是一个日常生活问题，但从法律角度来看，如果因此导致了身体伤害或后续的医疗纠纷，就可能涉及到侵权损害（人格权）的问题。不过，针对你当前的具体描述，我主要给出一些实用的建议。
结论前置：牙齿缝被骨头塞得很紧时，应首先尝试使用牙线或牙缝刷等工具轻柔地清理，若无法缓解或感到不适，应立即就医寻求专业帮助，以避免可能的牙齿或口腔损伤。
详细分析：
自行处理：
- 使用牙线：牙线是最常用的清理牙缝的工具，它可以轻柔地进入牙缝，将塞紧的骨头清理出来。
- 使用牙缝刷：对于牙缝较大的人来说，牙缝刷可能是一个更好的选择，它可以更深入地清理牙缝。
- 注意事项：在处理过程中要轻柔，避免使用硬物如牙签等强行剔牙，以免损伤牙齿或牙龈。
就医处理：
- 口腔检查：如果自行处理无法解决问题，或者感到牙齿疼痛、牙龈肿胀等不适，应立即前往口腔医院或牙科诊所进行检查。
- 专业清理：医生会使用专业的工具和方法来清理牙缝，并检查是否有牙齿或牙龈的损伤。
- 后续治疗：如有必要，医生可能会建议进行进一步的口腔治疗，如洗牙、补牙等。
法律角度：
- 侵权责任：如果因牙齿缝被骨头塞紧而导致的身体伤害是由于他人的过错造成的（如餐厅提供的骨头未处理干净等），那么受害者有权要求侵权者承担侵权责任。
- 医疗纠纷：如果在就医过程中因医生的过失导致牙齿或口腔进一步损伤，那么这可能构成医疗纠纷，受害者可以依法维权。
法律建议：
- 在日常生活中，我们应注意保护自己的牙齿和口腔健康，避免使用硬物强行剔牙。
- 如果因他人的过错导致牙齿或口腔损伤，应及时收集证据（如就医记录、费用清单等），以便在需要时维护自己的合法权益。
- 如遇医疗纠纷，建议咨询专业律师，了解具体的维权途径和法律责任。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的法律问题或需要更详细的解答，请随时向我提问。