牙齿松动且疼痛得厉害时，首先建议您尽快咨询牙医以获取专业的诊断和治疗建议。在等待就医或无法立即就医的情况下，可以尝试以下一些基本的自我缓解措施，但请注意，这些方法不能替代专业医疗治疗：
一、药物缓解
止痛药：可以暂时服用一些非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等，以缓解疼痛。但请务必按照说明书上的剂量服用，并注意不要长期依赖。
抗生素：如果牙齿松动是由于感染引起的，如牙周炎，牙医可能会开具抗生素来控制感染。然而，抗生素应由医生开具处方，并根据医嘱服用。
消炎药：对于因炎症引起的疼痛和松动，消炎药如甲硝唑等可能有助于缓解症状。但同样需要医生指导使用。
二、非药物缓解
保持口腔卫生：轻轻刷牙，使用软毛牙刷，避免刺激松动的牙齿。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，以减少细菌滋生。
避免刺激：避免吃过硬、过冷或过热的食物，以及辛辣刺激性食物，以免加重疼痛和松动。
盐水漱口：用温盐水漱口，有助于消炎杀菌，缓解口腔不适。
使用牙托或牙垫：在牙医的建议下，可以使用牙托或牙垫来固定松动的牙齿，减轻疼痛和不适感。
三、中医养生与辅助缓解
从中医的角度来看，牙齿松动和疼痛可能与胃火旺盛或肾气不足有关。因此，除了上述措施外，还可以尝试以下中医养生方法：
清胃火：调整饮食习惯，避免过多摄入辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化、富含维生素的食物。同时，可以适量饮用一些具有清胃火作用的茶饮，如菊花茶、绿茶等。
补肾气：根据中医理论，肾气充足对牙齿健康至关重要。因此，可以适量食用一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。此外，还可以尝试一些中医养生方法，如按摩肾经穴位、练习太极拳等，以增强肾气。
四、就医建议
牙齿松动和疼痛可能是多种口腔疾病的症状，如牙周炎、牙髓炎等。因此，建议您尽快咨询牙医以获取专业的诊断和治疗建议。牙医会根据您的具体情况制定合适的治疗方案，如洗牙、牙周治疗、根管治疗等。
总之，牙齿松动和疼痛不容忽视，及时就医并遵循医嘱进行治疗是解决问题的关键。同时，保持良好的口腔卫生习惯和中医养生方法也有助于预防口腔疾病的发生。