当您发现自己或他人多领了养老金，应积极配合相关部门进行退回处理。以下是具体的处理步骤和建议，供您参考：

一、了解多领情况

首先，您需要确认多领养老金的具体金额和时间段。这通常可以通过查询个人社保账户或咨询当地社保经办机构来获取准确信息。

二、主动与社保经办机构联系

一旦确认存在多领情况，建议您立即主动与当地社保经办机构取得联系，并说明情况。您可以通过电话、邮件或实地访问等方式与经办机构沟通，以便他们能够及时了解并处理这一问题。

三、配合调查核实

社保经办机构在收到您的反馈后，会进行进一步的调查核实。他们可能会通过电话、邮件、去函或实地调查等多种方式，对多领情况进行详细核查。在此过程中，您需要积极配合，提供必要的证明材料和解释说明。

四、按照要求退回多领养老金

经调查核实确认存在多领情况后，社保经办机构会要求您退回多领的养老金。您应按照经办机构的要求，将多领的养老金一次性退回至指定的银行账号。在退回时，请务必备注清楚相关信息，以便经办机构及时确认银行入账款项。

五、关注后续处理情况

退回多领养老金后，建议您继续关注后续处理情况。您可以与社保经办机构保持联系，了解退回款项的确认情况和后续处理进展。如有需要，您也可以咨询经办机构关于后续可能涉及的稽核、审计等事宜。

六、加强自我管理和防范意识

为了避免类似情况再次发生，建议您加强自我管理和防范意识。定期查询个人社保账户，确保养老金发放准确无误。同时，也要关注相关政策法规的变化，及时了解并适应新的社保制度要求。

总之，当您发现自己或他人多领了养老金时，应积极配合相关部门进行退回处理。通过主动与社保经办机构联系、配合调查核实、按照要求退回多领养老金以及加强自我管理和防范意识等措施，共同维护社保基金的安全和稳定。