养老保险交了3年停了，现在是可以继续缴纳的。无论是城镇职工养老保险还是城乡居民养老保险，都支持在退休年龄到达之前续缴，并会累计计算缴费年限。以下是对不同情况下续缴养老保险的详细解答：

一、城镇职工养老保险

在职员工

如果您重新就业，新的用人单位有义务为您继续缴纳社保，包括养老保险。之前停缴的时间段不会影响后续的参保和缴费，缴费年限会累计计算。

灵活就业人员

如果您以灵活就业人员身份参加城镇职工养老保险，停缴后也能继续缴纳。您需要携带身份证、社保卡等相关资料前往当地社保经办机构办理续缴手续。具体办理流程和要求可能因地区而异，但只要符合当地灵活就业人员参保条件，即可继续缴纳。

二、城乡居民养老保险

城乡居民养老保险是按年缴费的，交三年停了之后可以继续交。在达到法定退休年龄时，如果累计缴费不足15年，您还可以一次性补缴至满15年，然后按月领取养老金。多数地区支持补缴断交年份的保费，补缴后不影响养老金待遇的享受。补缴档次通常可在当地规定的缴费档次中自行选择。

三、注意事项与建议

1. 社保补缴与滞纳金：

   • 如果停交后选择续交，可能需要补齐中间断交的社保费用，并可能产生一定的滞纳金。具体补缴金额和滞纳金数额，需根据当地政策规定和社保机构的具体计算来确定。
   • 如果是由于单位原因导致的社保中断，可以要求单位进行补缴；如果是个人原因（如辞职或离职）导致的社保断交，则需由个人来办理补缴手续。

2. 地区差异：

   • 由于各地的社保政策可能存在差异，对于养老保险的中断和续交规定也可能有所不同。因此，在续交前务必咨询当地的社保经办机构或相关部门，了解具体的政策和操作流程。

3. 续交必要性：

   • 对于尚未达到退休年龄的人员来说，续交养老保险是非常有必要的。这不仅可以增加缴费年限，提高未来的养老金水平，还能更好地保障自己的退休生活。

4. 及时关注政策变化：

   • 社保政策可能会随着时间和实际情况的变化而调整。建议您及时关注并了解当地社保政策的变化，确保自己的社保权益不受影响。

综上所述，养老保险停交后是可以继续缴纳的，但需注意及时办理相关手续并可能需要补缴费用和滞纳金。在处理社保问题时，建议咨询当地社保机构以获取最准确的信息和专业的指导。