如果被起诉在外地，你首先不要慌张，可以按照以下步骤来应对：
一、了解起诉情况
- 仔细阅读起诉状，了解起诉的具体内容、原因和诉求。
- 确认起诉状上列明的法院是否有管辖权，如果认为没有管辖权，可以在答辩期内提出管辖权异议。
二、选择应对方式
- 如果条件允许：你可以亲自到法院出庭应诉，这是最直接也最正式的方式。
- 如果条件不允许亲自出庭：
- 你可以考虑委托当地的律师或法律工作者代为出庭，他们会更了解当地的法律程序和法院情况，能够为你提供更有效的法律帮助。
- 部分法院支持互联网开庭，你可以通过在线视频的方式参与庭审，这样就不需要亲自到外地去了。需要提前向法院了解并申请这种方式，并确保你的网络和设备能够支持在线开庭。
三、准备答辩材料
- 根据起诉状的内容，准备你的答辩材料和证据。答辩材料应该针对起诉状中的指控和诉求进行逐一反驳，并提供相应的证据支持。
- 在法定时间内向法院递交答辩状和证据材料。如果你选择了委托律师或法律工作者，他们可以帮你完成这一步。
四、参与诉讼过程
- 如果你选择了亲自出庭或在线开庭，那么在庭审过程中要保持冷静，如实陈述事实，并积极举证和质证。
- 如果你选择了委托律师或法律工作者，他们会代表你在庭审中进行陈述和辩论。
五、特别注意事项
- 无论你选择哪种方式应诉，都要确保你的联系方式畅通，以便法院能够及时与你取得联系。
- 如果你对法律程序不熟悉，或者觉得自己的权益受到了侵害，可以考虑寻求法律援助或咨询专业的法律人士。
总之，被起诉在外地并不是一件可怕的事情，只要你按照正确的步骤来应对，就能够有效地维护自己的合法权益。