眼皮里面长了个痘痘一样的东西，很可能是睑板腺囊肿，也叫霰粒肿。这是一种比较常见的眼科疾病，主要是由于睑板腺腺口堵塞和分泌物潴留所引起的慢性炎症性肉芽肿性疾病。
睑板腺囊肿的主要表现是眼皮部位有硬结，摸起来质地发硬、发韧，表面光滑，按压没有明显的疼痛。翻开眼皮，可以看到眼皮内表面（睑结膜面）囊肿位置有充血表现。
针对睑板腺囊肿，你可以尝试以下方法进行缓解和治疗：
热敷：用干净的温毛巾或热敷贴热敷眼皮，每天热敷2-3次，每次5-10分钟，温度控制在40-45℃左右。热敷可以软化睑板腺囊肿的内容物，促使其排出，改善睑板腺病状。
睑板腺按摩：闭上眼睛之后，用手指的指腹从眼眶方向向睫毛方向按摩眼皮。这种方法也能帮助排出睑板腺内容物，热敷之后按摩效果更佳。
药物治疗：在上述物理疗法的配合下，可以使用局部抗生素滴眼液及眼膏点眼，以减轻炎症和感染。
如果经过上述药物和（或）物理保守治疗约一个月后，囊肿仍然没有消退，你可以根据囊肿的大小和症状考虑进一步的治疗方案。如果囊肿较小且不影响美观，可以考虑保守观察；但如果囊肿较大、多发、红肿影响美观或反复发炎，建议到医院进行手术治疗。手术方法根据囊肿的位置和性质而定，可能从睑结膜面切除（无需缝合及拆线），或者从皮肤面切除（皮肤需要进行缝合及拆线）。手术后约1-3天即可恢复正常，不影响视力及正常生活。
此外，为了预防睑板腺囊肿的发生，建议你平时保持良好的生活作息和卫生习惯，饮食清淡、营养均衡，减少电子产品的使用，避免用眼过度疲劳或熬夜。特别是青少年和儿童，由于睑板腺分泌旺盛，更应注意眼部卫生和用眼习惯。
最后，需要提醒的是，如果老年患者发病时间长、患处质地硬，一定要重视并尽早去专业医疗机构进行就诊治疗，以便区分于老年性睑板腺癌，防止病情延误。