面对银行消费贷还不上的情况，首先不要慌张，应冷静应对并采取积极措施。以下是我为你整理的一些具体建议：

1. 及时与银行沟通协商：

   • 一旦发现还款困难，应立即与银行取得联系，诚恳说明实际情况，如失业、疾病等导致资金周转问题，表明非恶意逾期。
   • 尝试与银行协商制定新的还款计划，如延长还款期限、调整还款金额或方式等。银行可能会根据你的实际情况提供相应帮助，并可能减免部分逾期费用。

2. 整理个人资产和收支情况：

   • 全面梳理个人资产，包括房产、车辆、贵重物品等，考虑出售非必要资产以偿还部分贷款。
   • 制定详细的家庭收支预算，削减不必要开支，寻找增加收入的途径，如兼职工作、开展副业等，提高还款能力。

3. 避免以贷养贷：

   • 明确以贷养贷的危害，即新贷款带来的额外利息和费用会增加还款负担，可能导致债务雪球效应。
   • 坚决避免采用以贷养贷的方式，通过合理规划财务、增加收入等合法合规方式逐步偿还贷款。

4. 寻求专业帮助：

   • 若与银行协商无果，或面临法律诉讼，可以及时向我咨询，了解自身权益和法律责任。我会根据你的具体情况提供针对性的法律建议。
   • 在合理范围内，也可考虑向亲朋好友借款以暂时缓解还款压力，但需确保按时偿还，以免影响人际关系。

5. 应对法律风险：

   • 长期拖欠贷款可能导致民事违约责任，包括偿还本金、利息、逾期费用及银行追讨欠款产生的合理费用。
   • 若被银行起诉，应积极应诉，如实陈述情况和还款意愿。若法院判决败诉，应按判决结果履行还款义务，避免强制执行和个人信用受损。

总之，面对银行消费贷还不上的情况，关键在于及时、主动地采取措施。通过与银行沟通协商、整理个人资产和收支情况、避免以贷养贷、寻求专业帮助以及妥善应对法律风险，可以有效解决还款问题，避免更大的经济和心理负担。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。