结婚了生了孩子后感到后悔，这是一个涉及情感、家庭责任和未来规划的复杂问题。首先，我要明确的是，结婚和生育是人生中的重大决定，它们带来了责任和义务，但同时也可能伴随着挑战和困难。面对这种后悔的情绪，以下是我从法律和家庭关系角度给出的建议：

1. 沟通与理解：

   • 与配偶深入沟通，表达你的感受和困惑，尝试找出问题的根源，并共同探讨解决方案。
   • 理解彼此的需求和期望，寻找共同话题和兴趣，增强夫妻间的情感联系。

2. 法律视角下的婚姻与抚养责任：

   • 结婚是法律上的契约关系，涉及财产分割、子女抚养等法律问题。如果双方感情确已破裂，无法共同生活，可以考虑协议离婚或诉讼离婚。
   • 父母对未成年子女有抚养教育的义务，即使后悔生孩子，也不能逃避这一责任。应与配偶协商共同承担抚养责任，合理分工。

3. 寻求专业帮助：

   • 如果感到情绪低落或无法自行解决问题，可以寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助。
   • 在法律问题上，可以咨询我这样的专业律师，了解相关权益和法律责任。

4. 考虑孩子的成长环境：

   • 孩子的成长需要稳定的家庭环境和父母的关爱。在做出任何决定之前，请务必考虑孩子的感受和需要。
   • 如果可能，尝试为孩子创造一个积极、健康的成长环境，让他们感受到父母的爱和支持。

5. 自我调整与成长：

   • 认识到结婚和生育是人生中的一部分，它们带来了挑战，但也提供了成长的机会。
   • 尝试调整自己的心态，积极面对生活中的困难，寻找属于自己的幸福和满足。

总之，结婚和生育后的后悔情绪是复杂的，需要综合考虑情感、法律和家庭责任等多个方面。通过沟通、理解、寻求专业帮助和自我调整，你可以逐渐找到解决问题的方法，并为自己和家人创造一个更好的未来。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。