遭受冷暴力时，是否应该提出离婚，这取决于你个人的感受和对婚姻关系的评估。冷暴力虽然不像身体暴力那样直观，但它对精神和心理的伤害同样严重，甚至可能更为持久。以下是我从法律和生活两个层面为你提供的分析：
从法律层面看：
- 冷暴力可以作为认定夫妻感情破裂的因素之一。如果能证明冷暴力对你的身心健康产生了重大影响，且双方无法通过沟通、调解等方式改善关系，那么从法律层面看，离婚是一种解决途径。
- 离婚方式有两种：协议离婚和诉讼离婚。如果双方能就离婚、子女抚养、财产及债务处理等事项协商一致，可以选择协议离婚；如果一方不同意离婚或对财产分割、子女抚养等问题存在争议，另一方可以向法院提起离婚诉讼。
从生活层面看：
- 离婚是一个重大的生活决策，需要综合考虑多方面因素。除了冷暴力本身，还要考虑婚姻中是否还有其他积极因素，比如过往的感情基础、是否有共同的子女等。
- 如果冷暴力长期存在且无法改善，严重影响到了你的生活质量和身心健康，那么经过深思熟虑后，选择离婚也是维护自身权益的合理选择。
在决定离婚前，你可以尝试以下步骤：
- 明确离婚意愿与决心：坚定自己的离婚意愿，并认识到冷暴力对婚姻关系的破坏性以及对个人身心健康的负面影响。
- 收集证据：保存聊天记录、录音录像、证人证言等冷暴力的证据，以及感情破裂的证据如分居证明等。
- 尝试沟通协商（可选）：在正式提出离婚之前，尝试与对方进行沟通协商，看是否能够和平解决婚姻问题。但这一步在冷暴力婚姻中可能并不容易实现。
- 寻求专业帮助：咨询专业律师以了解你的权利和可行的法律途径，同时寻求心理辅导以处理情绪困扰和增强心理韧性。
如果最终决定离婚，你需要注意以下事项：
- 财产分割：关注夫妻共同财产的分割问题，确保自己能够获得应得的份额。
- 子女抚养：妥善安排子女的抚养权和探视权问题，以子女的最佳利益为出发点与对方协商并达成共识。
- 生活重建：离婚后需要重新规划自己的生活，包括寻找新的住所、调整工作状态、建立新的社交圈子等。
总之，是否提出离婚是一个需要深思熟虑的决策。我希望你能够从法律和生活两个层面综合考虑，并做出对自己最有利的选择。如果你在这个过程中有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。