当孩子总是说不想上学时，家长需要耐心、细心地了解孩子的真实想法和感受，并采取一系列措施来帮助孩子克服这种情绪。以下是一些具体的建议：

一、倾听心声，了解原因

首先，家长要给予孩子充分的理解和倾听的空间，不要急于打断或批评。试着用平和的语气询问孩子：“你能告诉我为什么不想去上学吗？是不是有什么事情让你感到担心或不开心？”这样的对话可以鼓励孩子打开心扉，分享他们的真实感受。孩子不愿上学的原因可能多种多样，如学习压力大、担心人际关系、对新环境的恐惧或假期综合征等。了解具体原因后，家长才能更有针对性地提供帮助和支持。

二、接纳情绪，积极暗示

家长要告诉孩子，接纳自己的不良情绪是减少自我斗争和内耗的重要一步。可以尝试用肯定的语句来帮助自己接纳情绪，如：“是的，我担心开学”，“我担忧的事我可以应对”，“这没什么大不了的，我可以顺利度过”。同时，家长也要告诉孩子不必因不想去上学而自责惭愧，有这些情绪是正常的，并且可以通过调整而改变。

三、教会孩子情绪调节技巧

除了倾听和理解，教会孩子一些基本的情绪调节技巧也非常重要。家长可以引导孩子进行正念练习，让他们学会将注意力集中在积极的事物上，从而转移对担忧的过度关注。此外，还可以通过运动的方式帮助孩子释放压力，排解内心焦虑，如一起打球、跳舞或去户外散步等。

四、鼓励孩子与同伴交往

良好的同伴关系能提升孩子的幸福感和社会适应能力。家长可以鼓励孩子在开学前或开学初期邀请同学一起玩耍、做作业或参加小组活动，帮助孩子建立和维护友谊，增加对上学的期待感。同时，教会孩子一些基本的社交技巧也是非常重要的，如如何表达自己的想法和感受、如何倾听他人、如何解决冲突等。

五、在家创造安全感

家庭是孩子最坚实的后盾。家长可以通过建立开放的沟通渠道、积极肯定与鼓励、设立合理的期望以及维持稳定的作息等方式，在家营造积极向上的氛围，给予孩子足够的安全感。这有助于缓解孩子的上学焦虑，让他们更加自信地面对新学期。

六、寻求专业帮助

如果孩子的焦虑情绪严重影响到了生活和学习，或者家长无法自行解决孩子的上学问题，可以考虑寻求学校心理老师或专业心理咨询师的帮助。他们能够提供更加专业的指导和支持，帮助孩子更好地应对上学焦虑。

综上所述，面对孩子不想上学的情绪，家长需要耐心、细心地倾听、理解、支持和引导。通过采取一系列措施，帮助孩子逐步克服焦虑，享受学习的乐趣，健康成长。