您的情况可能涉及皮肤过敏或日光性皮炎等健康问题，而非直接的法律问题。 但既然您向我咨询，我可以从一般建议的角度给出一些指导，同时提醒您这并非专业的医疗建议。

1. 立即就医：

   • 首先，建议您尽快就医，咨询皮肤科医生。皮肤瘙痒和起疙瘩可能是过敏反应、日光性皮炎或其他皮肤疾病的症状。医生能够进行专业的诊断，并提供针对性的治疗方案。

2. 避免进一步刺激：

   • 尽量避免抓挠瘙痒处，以免加重症状或引发感染。
   • 避免再次暴露于强烈的阳光下，或采取适当的防晒措施，如使用防晒霜、穿戴遮阳衣物等。

3. 保持皮肤清洁与保湿：

   • 使用温和的清洁产品清洁皮肤，避免使用刺激性强的化学品。
   • 保持皮肤湿润，可以使用一些无刺激性的保湿产品。

4. 法律角度的提醒（虽然不直接相关，但作为律师的额外建议）：

   • 如果您认为皮肤问题是由某种产品（如防晒霜、护肤品等）引起的，可以保留相关产品的购买凭证和包装，以便在需要时作为证据。
   • 如果因皮肤问题导致了工作或生活中的其他损失（如误工、医疗费用等），并且您认为这是由于他人过错造成的，可以考虑咨询专业律师（比如我）来探讨可能的法律救济途径。

最后，请务必重视您的健康状况，及时就医并遵循医生的建议。如果您有任何法律方面的问题或需要进一步的咨询，请随时告诉我。