社保在没有停保的情况下，通常是可以进行转移的，但具体还需根据当地的社保政策和规定来确定。以养老保险关系转移为例，一般来说，在以下情况下需要转移养老保险关系：

1. 跨省或跨制度流动就业：

   • 如果你从一个省份的公司跳槽到另一个省份的公司工作，两个公司不在同一个省，即跨省流动，那么你需要转移养老保险关系。
   • 如果你之前在机关事业单位工作，并参加了机关事业单位基本养老保险，之后转到企业上班，并参加了企业职工基本养老保险，你也需要办理养老保险关系的转移。同样，企业职工转到机关事业单位工作也需要办理此手续。
   • 如果你之前在农村务农，参加了城乡居民养老保险，之后到企业上班并参加了企业职工养老保险，这被称为跨制度流动，你需要在领取待遇时办理城乡制度衔接。

2. 转移条件：

   • 在转出地和转入地，你都需要有非终止参保状态的基本养老保险账户。
   • 转出时，账户需暂停缴费且无欠费。这意味着，虽然你不需要完全停保，但转出地的账户需要处于暂停缴费状态，并且没有欠费记录。
   • 转入时，你还需要符合跨统筹区流动就业或跨制度流动就业的条件。

3. 转移流程：

   • 确认是否符合受理条件，即检查你在转出地和转入地的养老保险账户状态，以及是否满足转移的其他条件。
   • 线上或线下办理转移手续。你可以通过相关平台或机构提交转移申请，并按照要求提供必要的材料和信息。
   • 查询业务办理进度。提交申请后，你可以通过相关平台或机构查询养老保险关系的转移进度，以确保手续顺利完成。

总的来说，社保在没有停保的情况下是可以进行转移的，但具体流程和所需材料可能因地区和政策而异。因此，建议你在办理前咨询当地的社保机构或相关部门，以获取最准确和详细的信息。