被刑事拘留后，在拘留所或看守所的生活是相对严格和受限的。以下是对这一问题的详细解答：

一、生活状态

1. 日常安排：

   • 被拘留人员通常需要按照严格的作息时间生活，包括起床、洗漱、吃饭、打扫卫生、背诵监规、唱歌做操等。
   • 一天中的大部分时间都会被安排进行各种活动，自由时间相对较少。
   • 晚上通常会有固定的睡觉时间，且灯光可能会保持开启，以进行持续的监视。

2. 生活条件：

   • 拘留所或看守所会提供基本的生活保障，如食物、衣物和住宿，但条件相对简陋。
   • 被拘留人员需要遵守监规，接受管理和教育。

3. 心理压力：

   • 被拘留期间，被拘留人员可能会面临巨大的心理压力，包括思念亲人、担忧未来、恐惧等情绪。
   • 这种压力可能来自于对未知的恐惧、对自由的渴望以及对案件结果的担忧。

二、法律流程

1. 拘留后的程序：

   • 被拘留后，警方会在37天内继续收集证据。如果证据充足，案件会被移交到检察院申请批捕。
   • 被逮捕之后，嫌疑人会继续被羁押，拘押时间根据案件难度不同，通常需要1到3个月。短则一个月内开庭，长则五六个月才有结果。

2. 家属的作用：

   • 家属可以委托律师会见嫌疑人，了解案件情况，并提供法律帮助。
   • 家属还可以积极与办案机关保持沟通，提交有利于嫌疑人的材料，如过往获奖证书、社区表现证明等。

三、建议与帮助

1. 保持冷静：被拘留后，首先要保持冷静，了解自己的权利和义务，积极配合调查。
2. 寻求法律帮助：尽快联系律师，获取专业的法律帮助和指导。律师可以协助你了解案件进展、制定辩护策略以及申请取保候审等。
3. 与家人保持联系：在允许的情况下，与家人保持联系，让他们了解你的情况，并寻求他们的支持和帮助。

总之，被刑事拘留后，生活会受到很大的限制和影响。但请相信法律是公正的，只要积极配合调查，寻求专业的法律帮助，就有可能早日恢复自由。如果你或你的家人面临这样的问题，可以直接向我咨询，我会提供专业的法律建议和支持。