针对45岁女性眼睛干涩的问题，这很可能是干眼症的表现。干眼症是一种常见的眼部疾病，主要表现为眼睛干涩、异物感、畏光、眼疲劳等症状，严重时甚至会影响视力。以下是一些建议来帮助缓解眼睛干涩：

一、了解干眼症

首先，需要了解干眼症的原因。干眼症可能由多种因素引起，如空气干燥、泪液分泌减少、电子产品使用增加以及自身眼部疾病等。因此，治疗干眼症需要综合考虑这些因素，制定个性化的治疗方案。

二、改善生活习惯

1. 保持室内空气湿润，可以在室内配置加湿器，以避免空气过于干燥。
2. 减少电子产品如手机、电脑的连续使用时间，一般用眼1小时左右应休息15分钟，同时每分钟尽量正常眨眼10～20次，以保持眼部湿润。
3. 注意用眼卫生，调整工作学习姿势，使视线向下约30度，降低眼球表面暴露在空气中的面积。
4. 避免直接用脏手揉眼睛，以免加重眼部不适。

三、饮食调理

饮食均衡对缓解干眼症也很重要。建议多吃蔬菜、瓜果、豆类、鱼、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白且富含维生素A的食物，以补充眼睛所需的营养。

四、热敷与按摩

适当热敷可以促进眼周血液循环，疏通睑板腺，有助于缓解眼部干涩。建议每天热敷1-2次，温度控制在42℃左右，每次热敷15分钟左右。同时，可以进行睑板腺按摩，以进一步改善睑板腺功能。但请注意，如果眼部出现红肿、眼痒及分泌物增加等症状，应避免热敷。

五、就医治疗

如果眼睛干涩症状持续不减或者加重，建议及时就医。医生会根据患者的具体情况进行干眼检查，并制定合适的治疗方案。治疗方案可能包括干眼雾化熏蒸、睑板腺按摩、强脉冲光治疗及人工泪液点眼等。

此外，中医中药治疗干眼症也有其独特优势。中医认为干眼症与肝肾阴虚、久视伤血等因素有关，因此可以通过滋阴润肺、益气养阴、清肝解郁等中药汤剂或食疗方来调理身体，改善眼部症状。但请务必在专业中医的指导下进行用药治疗。

综上所述，缓解45岁女性眼睛干涩的问题需要从多个方面入手，包括改善生活习惯、饮食调理、热敷与按摩以及就医治疗等。希望这些建议能对您有所帮助。