吃了不干净的东西导致腹泻，这首先是一个健康问题，但同时也可能涉及到食品安全和侵权损害的法律问题。从法律角度来看，你可以采取以下步骤来维护自己的权益：

1. 立即就医并保存证据：

   • 首先，最重要的是确保你的健康。腹泻可能是食物中毒的症状，需要尽快就医治疗。
   • 在就医的同时，尽量保存与腹泻有关的证据，如剩余的食物样本、购买食物的收据、包装等。这些证据在后续的法律程序中可能非常重要。

2. 向相关部门举报：

   • 如果你认为腹泻是由于食物不洁引起的，可以向当地的食品安全监管部门或市场监督管理部门举报。他们会进行调查，并根据调查结果采取相应的措施。

3. 寻求法律赔偿：

   • 如果你的腹泻是由于商家提供的不洁食物导致的，并且造成了你的身体损害或经济损失，你可以考虑向商家寻求赔偿。
   • 在这种情况下，你可以与商家协商，要求其承担医疗费用、误工费等损失。如果协商不成，你可以通过法律途径解决，如提起民事诉讼。

4. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国食品安全法》，食品生产经营者应当对其生产经营食品的安全负责，不得生产不符合食品安全标准的食品。如果食品生产经营者违反法律规定，造成消费者损害的，应当承担赔偿责任。

5. 后续建议：

   • 在处理此类问题时，建议保持冷静和理性，与商家进行友好沟通。
   • 如果需要法律帮助，可以联系我，我作为一名专业律师，会为你提供专业的法律咨询和支持。

总之，吃了不干净的东西导致腹泻，不仅是一个健康问题，也可能涉及到你的合法权益。在维护自己健康的同时，也要学会运用法律武器来保护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。