驾驶电动自行车必须戴头盔。这一要求是基于交通安全考虑而制定的，旨在保护电动自行车驾驶人在交通事故中的头部安全。

从实际法规执行的角度来看，不同地区对于未佩戴头盔的电动自行车驾驶人的处罚措施可能有所不同。例如，在某些地区，如宁夏回族自治区，从2025年1月1日起，未佩戴头盔的电动自行车驾驶人将面临罚款20元的处罚。这样的规定通过法律手段强制要求驾驶人佩戴头盔，以提升交通安全水平。

此外，多地公安交管部门也开展了“一盔一带”安全守护行动，通过宣传教育、执法劝导等多种方式，推动人们养成佩戴安全头盔的习惯。这些行动不仅提高了群众的交通安全意识，还有效降低了交通事故的发生率。

因此，为了自身的安全和遵守法律法规，驾驶电动自行车时必须佩戴头盔。在选择头盔时，建议购买符合3C认证标准的产品，确保头盔的质量和防护效果。同时，也要注意头盔的佩戴方式，确保其能够发挥最大的保护作用。